4 loại nước giúp giảm căng thẳng

0
268
sua-tuoi
sữa tươi

Khi bạn làm việc trong moi trường áp lức sẽ làm cho các bạn căng thẳng, nhất là với chị em, khi trong trạng thái căng thẳng sẽ làm ho chị em nhanh già đi. Bài viết dưới đây chuyên mục khỏe đẹp xin chia sẻ với các bạn 4 loại nước giúp giảm căng thăng.

1. Nước trái cây ép.

Các loại nước uống được chế biến từ những trái cây có vị chua như chanh, cam… sẽ giúp cho cơ thể bạn cảm thấy sảng khoái khi căng thẳng. Rất nhiều tài liệu chứng minh rằng các loại vitamin c có tắng dụng giúp cơ thể kiểm soát căng thẳng, bằng cách giảm hormone căng thẳng như coritsol, những thực phẩm giàu vitamin c như nước cam, nước bưởi, dau tây… có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.

Vì thế các bạn hãy thay các loại nước uống có ga hay đồ uống đóng hộp bằng một cốc nước chanh, nước cam hay cốc nước bưởi… chúng sẽ giúp co thể giảm căng thẳng, mang đến cho bạn làn da tươi tắn khỏe mạnh.

giam-cang-thang-bang-nuoc-trai-cay
giảm căng thằng bằng nước trái cây

Xem thêm:

2. Trà hoa cúc.

Trà hoa cúc có tác dụng giúp tăng glycine, đây là axit amin tăng khả năng kiểm soát bản thân, làm tinh thần sảng khoái. Vì thế trước khi đi ngủ, hoặc khi bạn căng thẳng nhâm một cóc nước trả hoa cúc, sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái, giảm căng thẳng, giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn.

Ngoài ra khi uống trà hoa cúc cũng làm tăng nồng độ của một chất được gọi là axit hippuric đây là chất chống nhiễm trùng. Nếu các bạn sử dụng trà hoa cúc sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn điều trị các vấn đề về tiêu hóa như đâu bụng, táo bón, đây là những triệu chứng phổ biến của những người  bị stress.

tra-hoa-cuc
trà h0a cúc

3. Sữa tươi.

Uống sữa cũng là một cách giúp bạn giảm căng thẳng. Trong sữa có chứa hàm lượng vitamin B và canxi cao cần thiết để phát triển xương và bảo vệ hệ thần kinh, ngoài ra hàm lượng protein có trong sữa giúp cân bằng hàm lượng đường trong máu.

Vì vậy các bạn nên uống sữa vào buổi sáng hàng ngày, hoặc những lúc căng thẳng, mệt mỏi.

Theo một nghiên cứu: uống trên 0,5 lít sữa mỗi ngày giúp giảm tới 15-20% nguy cơ phát triển của bệnh tim mạch nhờ những protein, đặc biệt là protein casein có khả năng giảm huyết áp và nồng độ cortisol – một loại hormone thường tăng tiết khi stress, giúp cơ thể trở nên cân bằng và tinh thần bình tĩnh hơn.

sua-tuoi
sữa tươi

4. Nước lọc hoặc trà xanh.

Nước đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể, nó còn giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn uống nước trà xanh để giảm stress, bởi trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh như polyphenols, catechin và flavonoid, và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp và căng thẳng, hãy nghỉ ngơi một lúc và uống một tách trà xanh.

tra-xanh
trà xanh

Trên đây chăm sóc sức khỏe chia sẻ với các bạn 4 loại nước giúp giảm căng thăng.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe

Mỗi ngày chị em dành ra vài phut để thể dục vừa thư dãn vừa
Tăng cường vân động, ăn những thực phẩm có chứa ít calo và đảm bảo
Uống nước ép cần tây với chanh sẽ giúp chi em nhanh chóng lấy lại
"Làn da mái tóc là vóc con người"  chính vì vậy mà làm đẹp cho mái
Viêm xoang tuy không quá nguy hiểm nhưng lại là một trong những căn bệnh

Bình Luận

NO COMMENTS