8 Bí quyết giữ dáng đẹp eo thon cho các nàng công sở

0
644
eo-thon-dang-dep
eo thon dáng đẹp

“Nhất dáng, nhì da…”, câu nói của các cụ không biết có tự bao giờ nhưng dường như nó là một chân lý luôn đúng trong mọi thời đại khi nói về vẻ đẹp của một người phụ nữ. Bất cứ chị em nào cũng mong muốn mình có một thân hình mảnh mai, dáng đẹp eo thon. Tuy nhiên rất nhiều bạn gái làm công việc văn phòng, cả ngày chỉ ngồi một chỗ thường hay có hiện tượng tích mỡ ở vùng bụng, eo không còn thon nữa.

Thời điểm cuối năm là thời điềm các nàng công sở có rất nhiều những buổi liên hoan, tiệc nhỏ, những bữa cơm tất niên của công ty làm cho bạn ăn ngon hơn và ngủ nhiều hơn, nhưng đồng thời điều đó cũng gây ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng của bạn đấy. Hôm nay chăm sóc sức khỏe sẽ chia sẻ bí quyết đơn giản hiệu quả giúp giữ dáng đẹp, eo thon gọn dành cho chị em công sở nhé !

 

eo-thon-cho-cac-nang-cong-so
eo thon dáng đẹp cho các nàng công sở

Xem thêm:

1. Không bỏ bữa sáng

Rất nhiêu chị em lựa chọn giải pháp nhịn bữa ăn sáng để hi vọng có thể giảm cân và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên đây là cách giảm cân vô cùng phản khoa học, thậm chí đây còn là nguyên nhân gây tăng cân.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng bữa sáng là mẹo hay giúp nhân viên văn phòng giảm cân một cách hiệu quả. Sau một giấc ngủ dài cơ thể chị em cần được nạp năng lượng để củng cố hệ miễn dịch và bắt đầu một ngày làm việc mới.

2. Không ăn vặt nơi làm việc

Chị em nhân viên văn phòng luôn có thói quen mua đồ ăn vặt về ăn trong khi làm việc, đây lại là một trong những “thủ phạm” khiến cho bạn bị tăng cân, béo phì. Vậy nên chị em đang trong giai đoạn giảm cân hoặc là đối tượng dư thừa cân nặng thì nên đoạn tuyệt với thói quen ăn vặt trong giờ làm việc.

3. Đi bộ

Đi bộ là hình thức tập luyện thích hợp với tất cả mọi người. Với nhân viên văn phòng nên tận dụng mọi cơ hội để đi bộ, ví như đừng nên lấy sẵn nước hoặc cà phê để trên bàn làm việc mà hãy đứng lên lấy chúng khi muốn sử dụng.

Không nên ngồi ì ở chỗ làm việc quá lâu mà sau khoảng 30 – 60 phút hãy đứng dậy đi lại hoặc thay vì đi cầu thang máy bạn hãy đi thang bộ. Hãy cố gắng đi bộ thật nhiều mỗi khi có thể, mỗi ngày chỉ cần 15 phút cũng sẽ giúp bạn đạt được mục đích giảm cân.

eo-thon-dang-dep
eo thon dáng đẹp

4. Hạn chế đi ăn tiệc

Trong những bữa tiệc luôn có sự góp mặt của những món ăn ngon, hấp dẫn nhưng kèm theo đó là một lượng lớn chất béo, dầu, mỡ, đường, đạm…tất cả đều là những “thủ phạm” làm cho bạn bị tăng cân, béo phì.

Vậy nên muốn kiểm soát cân nặng hiệu quả thì bạn nên từ chối các bữa ăn tiệc hoặc trong trường hợp không thể từ chối được thì hãy ăn nhẹ (ăn lót dạ) trước khi đến bữa tiệc. Đừng nên mang một chiếc bụng rỗng đi ăn tiệc sẽ kích thích bạn thu nạp một lượng lớn thức ăn và thực phẩm hơn so với bình thường.

5. Uống đủ lượng nước

Mỗi ngày bạn nên uống đủ 8 cốc nước để thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy lượng mỡ dư thừa. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước quả tươi (hạn chế thêm đường) và ăn thêm trái cây. Bạn cũng nên nói “không” với các loại nước ngọt và nước đóng chai, nước có gas vì chúng sẽ khiến cho quá trình kiểm soát cân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn.

6. Đánh răng sau bữa ăn

Điều này nghe có vẻ hơi vô lý nhưng nó hoàn toàn có cơ sở vì các chuyên gia cho rằng đánh răng là cách “kìm hãm” bạn hiệu quả mỗi khi có ý định ăn món snack, hoặc đồ ăn nhanh hay bánh kẹo, cũng là một trong những cách giảm cân nhanh chóng.

7. Tận dụng giờ nghỉ trưa

Nhân viên văn phòng thông thường sẽ có từ 30 phút đến một tiếng đồng hồ cho giờ ăn và nghỉ trưa. Bạn nên tận dụng khoảng thời gian này một cách hợp lý nhất, ăn trưa, 1 giấc ngủ ngắn khoảng 15 phút và tập thể dục.

8. Ngồi thẳng lưng

Ngồi thẳng lưng chính là một trong những biện pháp để tránh tình trạng béo bụng hiệu quả nhất mà lại không phải mất nhiều thời gian.

Ngồi thẳng lưng giúp cho đường tiêu hóa của bạn tốt hơn và cơ bụng khi ngồi thẳng sẽ không làm cho lớp mỡ dưới bụng ngưng trệ, béo bụng sẽ không còn là vấn đề gì đáng lo ngại nữa.

Rất nhiều cô nàng làm việc tại công sở lo ngại khi không có thời gian vận động, kết quả là bị tăng cân vô tội vạ, đặc biệt là vùng bụng. Cám dỗ nhất vẫn là khi bạn không có thời gian để đầu tư thực đơn, phải thường xuyên ăn ngoài và không thể kiểm soát được thực phẩm, lại phải làm việc ban đêm dẫn đến việc thèm ăn và ăn đêm

Với 8 bí quyết giữ dáng đẹp eo thon cho các nàng công sở ở trên các nàng công sở sẽ sở hữu cho mình vóc dáng thon gọn và như ý muốn , không còn lo tăng cân , mỡ thừa xuất hiện nữa . Chúc các bạn thật tự tin với vóc dáng của bản thân mình sau khi thực hiện những phương pháp giữ dáng nhé

8-bi-quyet-giu-dang-dep-eo-thon-cho-cac-nang-cong-so
8 Bí quyết giữ dáng đẹp eo thon cho các nàng công sở
Là phụ nữ, ai cũng muốn minh sở hữu một bộ ngực, căng tròn, và
Chuyên mục làm đẹp sau sinh chia sẻ chị em 6 bí quyết đơn giản giúp
Sữa chua không những là món  ăn ngon khoái khẩu của chị em , sữa
Cũng nhiều người đã từng biết đến dùng đá lạnh để làm se lỗ chân
Rạn da bụng thường gặp ở phụ nữ sau khi sinh nở, tăng cân. Nguyên

Bình Luận

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY